Музыка как способ похудения - правила снижения веса

Музыка как способ похудения - правила снижения веса

Сейчас известно множество способов сбросить вес. Кто-то предпочитает проверенный способ "здоровое питание + спорт", кто-то бежит в супермаркет за новым чаем для похудения. Но есть новый, нетрадиционный способ - музыкальная медитация. Прежде чем переходить к разъяснениям, обговорим, как ещё музыка может помочь справиться с проблемой лишнего веса. 


Постоянное прослушивание музыки


Этот совет подходит для людей, любящих танцевать и пританцовывать. Любые движения под музыку в той или иной степени сжигают калории. Создайте список из энергичных, приятных вашему слуху песен. Включайте его постоянно: когда просыпаетесь, варите кофе, идёте чистить зубы. Главное - не просто слушать музыку, а танцевать! Эта практика будет очень полезной: Ваше настроение улучшится, вы станете более открытым и раскованным человеком, а также избавитесь от лишних килограммов. 


Музыка для физических тренировок


Включайте любимые треки во время пробежек и прогулок, занятий в фитнес-центре и дома. Музыка обеспечит вам позитивный настрой для преодоления себя. Главное - это стараться подбирать треки с единым ритмическим рисунком, чтобы держать темп. Более того, с помощью музыкальных дорожек можно рассчитывать время тренировки. 


Музыкальная медитация


Пришло время поговорить и о музыкальной медитации. Ученые выяснили, что прослушивание музыки способствует выработке дофамина(гормона хорошего настроения) и снятию стресса. Благодаря музыке, вы перестанете привычным образом "заедать" проблемы. В этом случае речь идёт не об энергичной музыке, а о классических, инструментальных мелодиях. Такая музыка, наравне со специализированными треками для медитации, является отличным и, что немаловажно, безопасным антидепрессантом. 

Сейчас сеансы музыкальной терапии становятся всё более популярной услугой спа-салонов. Но проводить подобный ритуал можно и дома! Займите комфортное положение, расслабьтесь и успокойтесь. Включите приятную, нежную музыку. Представьте себя в очень хорошем, идеальном месте и релаксируйте. Также для подобных сеансов можно использовать ароматические свечи, лампы и арома-масла. 


Заключение


Музыка - ваш друг и помощник. Она может направить и подсказать, успокоить или разогреть. Используйте её правильно, и тогда вам удасться справиться со всеми проблемами и сложностями!